Efficacité professionnelle
Équilibrer vie professionnelle et personnelle pour gagner en qualité de présence
EVPP - S
Durée
4 sessions de 2 heures
8 heures
Prérequis
Aucun
Public
Toute personne en situation professionnelle
Format
👤🖥️ Solo dist.
Cette formation s’adresse aux professionnels souhaitant mieux équilibrer leur vie professionnelle et personnelle, identifier ce qui les surcharge réellement, faire des choix plus adaptés et engager des ajustements concrets dans leur quotidien professionnel et personnel.
Au-delà de l’équilibre, il s’agit de se sentir pleinement présent dans chacune de ses sphères de vie.
Elle s’appuie sur un travail progressif entre les sessions, permettant d’analyser sa situation, d’expérimenter des ajustements et d’affiner progressivement son fonctionnement.
Pourquoi choisir cette formation ?
Parce qu’un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle finit souvent par peser sur plusieurs plans : fatigue, charge mentale, dispersion, difficulté à décrocher et baisse de la qualité de présence.
Cette formation permet de prendre du recul, de mieux comprendre ce qui déséquilibre réellement le quotidien, puis d’engager des ajustements réalistes et progressifs. Elle aide à retrouver plus de clarté, plus de cohérence et plus de justesse dans ses choix.
Le format individuel à distance favorise un travail ciblé, souple et directement ancré dans la réalité du participant.
Objectif global de la formation
À l’issue de la formation, le participant sera capable de mieux équilibrer sa vie professionnelle et personnelle, préserver son énergie, faire des choix plus justes et gagner en qualité de présence au quotidien.
Prochaines sessions en interentreprises
Ce programme n'est pas disponible en interentreprises.
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Pour toute demande de devis ou d'informations complémentaires, nous vous invitons à remplir notre formulaire de demande de devis personnalisé.
Dès réception, nous vous contacterons dans les 24 heures ouvrées pour organiser un rendez-vous téléphonique visant à analyser en profondeur vos besoins. Cette étape nous permet de vous proposer un programme de formation sur mesure et un devis personnalisé, répondant précisément à vos objectifs.
Le programme
Module 1 - Prendre du recul et clarifier
Objectif pédagogique : poser un regard clair sur sa situation
Mettre à plat son quotidien professionnel et personnel
Identifier les différentes sphères de vie (professionnelle, personnelle, récupération, relations, temps pour soi)
Identifier ce qui pèse réellement
Identifier les déséquilibres qui impactent la disponibilité mentale et émotionnelle
Définir un point de départ et un cap simple
Inter-session : Observation du quotidien pour confirmer et compléter les observations du module 1
🛠 Cartographie du quotidien et Baromètre de qualité de présence
Module 2 - Faire des choix et alléger
Objectif pédagogique : retrouver de la marge de manœuvre
Revenir sur les situations observées pour engager des choix d’ajustement
Identifier ce qui surcharge inutilement
Identifier les situations où l’on dit “oui” alors que l’on pense “non”
Repérer les situations où il devient difficile de prioriser
Faire la différence entre ce qui peut être ajusté, maintenu ou arrêté
Choisir les premiers ajustements concrets
Inter-session : Mise en œuvre de premiers ajustements et observation de leurs effets sur le quotidien
🛠 Grille de tri : surcharge / dispersion / ajustable
Module 3 - Préserver son énergie pour rester disponible
Objectif pédagogique : installer des pratiques simples pour soutenir son énergie au quotidien
Retour sur les expérimentations en inter-session et ajustements si nécessaire
Repérer les moments de perte d’énergie et ses sources réelles de récupération
Mettre en place des rituels simples : démarrage, pauses, transitions (pro / perso)
Ajuster son rythme plutôt que chercher à “tenir” et construire un fonctionnement plus soutenable
Intersession : Mise en place de rituels et observation de leur impact sur l’énergie et la disponibilité
🛠 Plan personnel de gestion de l’énergie
Module 4 - Clarifier ses relations pour protéger son équilibre
Objectif pédagogique : mieux se positionner dans ses interactions pour préserver son équilibre
Retour sur les rituels et ajustements si nécessaires
Identifier les situations relationnelles qui déséquilibrent
Repérer les non-dits et les tensions accumulées
Clarifier ce que l’on accepte, ce que l’on refuse et ce que l’on souhaite faire évoluer
Exprimer un besoin de façon claire
Formuler une demande ou une limite avec justesse
Ajuster sa communication pour rester en lien sans s’épuiser
🛠 Techniques de communication issues des bases de l’excellence relationnelle
Points forts de cette formation
Une formation ancrée dans la réalité : travail à partir du quotidien
Une progression entre les sessions : observation, expérimentation et ajustement
Une approche simple : des outils accessibles et directement utilisables
Une formation individualisée : adaptée à chaque situation
Un objectif concret : retrouver de la clarté, de l’énergie et de la présence
Pendant 3 mois, le participant peut contacter le formateur par email pour clarifier ou approfondir un point clé abordé lors de la formation.
Méthode pédagogique
La formation s’appuie sur une approche concrète et individualisée, à partir des situations réelles du participant. Elle combine échanges guidés, prise de recul, outils simples de clarification et mises en application entre les sessions, afin de tester des ajustements réalistes et d’ancrer progressivement un fonctionnement plus juste au quotidien.
Nos offres
Type d’offre
Tarif
Sessions distancielles en accompagnement individuel
avec un intervenant expert.
Formation pour un groupe de votre entreprise.
3 à 8 participants*
Cette formation n'est proposée qu'en format formation individuelle distancielle
Session Boostheur interentreprises.
3 à 8 participants*
Cette formation n'est proposée qu'en format formation individuelle distancielle
*Le format idéal d’une formation collective se situe entre 3 et 8 participants afin de favoriser l’interactivité, la mise en pratique et la qualité de l’accompagnement. Le format standard peut accueillir jusqu’à 10 participants. Au-delà, nous adaptons l’organisation et les modalités pédagogiques en fonction de la formation, de vos objectifs, de l’effectif et du format présentiel ou distanciel.
Modalités de financement
Paiement par l'entreprise : Un acompte est demandé à la commande, le solde étant à régler selon les conditions convenues.
Prise en charge par votre OPCO : Nos formations peuvent être financées en totalité ou en partie par votre OPCO, sous réserve de l'éligibilité de votre entreprise et des critères propres à votre opérateur de compétences.
Dispositifs spécifiques d'aide de l'État : Occasionnellement, des aides peuvent être mobilisées en fonction des programmes gouvernementaux en vigueur.
Important : Nous ne proposons pas d'inscription individuelle ni de financement via le Compte Personnel de Formation (CPF).
Exonération de TVA : Pour nos actions entrant dans le champ de la formation professionnelle continue nous sommes exonérés de TVA en vertu de l'article 261-4-4 du Code Général des Impôts.
“Ce programme étant nouveau sous cette forme, nous ne disposons d’aucune donnée
sur les deux dernières années nous permettant
de partager une note de recommandation dédiée. Nous vous invitons à consulter nos notes de recommandations globales sur la page d'accueil du catalogue de formations. "
Dernière mise à jour :
16 août 2026 à 17:40:24